Crossfit lesiona?

Faz sentido todas essas criticas endereçadas ao Crossfit?

Vemos ultimamente, muitas críticas surgirem com a evolução da popularidade do Crossfit, mas o que realmente temos de concreto na literatura? Ela é consistente? O preço a se pagar é realmente muito alto pelo que teremos de resultado? Pelo prazer que a atividade nos proporciona?

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Vamos responder essa e outras questões a seguir com alguns artigos que criticam e outros que mostram os benefícios do Crossfit.

Temos hoje na literatura cerca de 10 artigos endereçados a modalidade, dentre eles 2 falam da aplicabilidade do método às forças armadas americanas, neste o ACSM (Colégio Americano de Medicina Esportiva) faz críticas quanto a progressão feita para indivíduos novatos no serviço militar, assim como defendem um melhor período de descanso do que o recomendado: 3 dias de treino com 1 de descanso. Mas são enfáticos ao falar das melhoras obtidas quando empregado o método analisando o condicionamento de cada um e como ele pode aumentar o sentido de união dentro do grupo. (Bergeron, CSMR, 2011).

Dois destes artigos recentes publicados em abril desse ano na JSCR (Heavens, 2014; Hooper, 2014) apresentaram suas críticas pensando basicamente em como o nível de fadiga poderia influenciar em uma má execução e desencadear um mecanismo de lesão. Os dois artigos utilizam pessoas que tinham experiência em treinamento de força de 2 vezes na semana, mas nunca treinaram em circuito para realizar um treino chamado “Linda” (o criador do Crossfit já chama esse treino de barras da morte, e diz que esse treino é um dos mais difíceis, se não o mais difícil de toda modalidade, Glassman,2004). O “Linda” consiste de 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 repetições de Clean, Deadlift e supino, porém, em ambos os estudos conduzidos o Clean foi trocado pelo agachamento livre com barra. Estas pessoas selecionadas que nunca treinaram em circuito foram selecionadas por Heavens para fazer “linda” e Hooper analisou a capacidade de manter o movimento inalterado ao realizar esse protocolo.

Como citei no Instagram, isso seria como pegar uma pessoa que corre 2 vezes por semana e dizer que ele fará uma meia maratona. Vejam bem, eu disse MEIA! Ou seja, a pessoa pode até completar, o problema será em que condições ela o fará e a que preço. Está óbvio que seria impossível manter uma boa execução em um treino como esses, mas quem conduziu o estudo sabia muito bem a que propósito ele serviria…

O topo das tentativas veio com o clássico estudo do Dr. Paul Hak (Hak, 2013), no qual ele analisou por meio de questionário via internet, com pessoas selecionadas aleatoriamente em fóruns sobre a prevalência de lesões durante a prática do Crossfit (não vou nem criticar a metodologia, seria como chutar quem já esta caído). Neste estudo, ele achou uma prevalência de 3.1 lesões a cada 1000 horas de prática. Este resultado traçando um paralelo, é inferior a qualquer esporte de contato e também à corrida (Buist, 2010), tendo esta ultima apresentado um índice de 30.1 lesões a cada 1000 horas de pratica em um treino para provas de 4milhas.

Ufa, depois de demonstrar que quem esta tentando colocar o Crossfit como vilão utiliza fracos argumentos. De qualquer forma, falarei sobre o artigo do Smith publicado em 2013 pela JSCR, no qual ele demonstra que o Crossfit consegue melhorar as capacidades físicas, diminuir gordura corporal, e ainda comparara os ganhos de capacidade cardiovascular e diminuição de percentual de gordura com o tão falado no momento HIIT, e quem diria, o Crossfit foi capaz de melhorar os indivíduos mais treinados, coisa que o HIIT não conseguiu…

Então o que podemos tirar de concreto disso é:

  • Qualquer método é dependente do treinador, este sim terá responsabilidade completa pela montagem do programa a ser executado.
  • O Crossfit pode ser uma das formas mais eficientes de se melhorar o condicionamento e melhorar a composição corporal. Mas ao mesmo tempo pode ser lesivo (menor que qualquer esporte e 10 vezes menor que a corrida como comentado acima), quem decidirá isso será o coach/professor que ira selecionar os treinos e não o método.
  • Escolha bem o seu box e faça o esporte que te faz feliz, no meu caso não troco o meu WOD de jeito algum!

Sintomas da disfunção erétil ou impotência sexual

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O primeiro passo para saber se o homem é portador de uma disfunção erétil patológica é o contexto do ato sexual. Uma interrupção de ereção momentânea (a famosa “brochada”) não significa o fim das atividades sexuais que envolvam penetração. O nervosismo, a culpa e a insegurança, dentre outros fatores emocionais, também contribuem para a chamada disfunção erétil situacional.

A disfunção erétil torna-se caso clínico sujeito a tratamento quando há comprometimento da manutenção da ereção antes ou durante o ato sexual. Infelizmente ainda há muito preconceito e vergonha em admitir esse problema, mas isso está mudando pouco a pouco, já que o homem percebe, ainda que a passos lentos, a importância do sexo não só na reprodução e no ego, mas na saúde e na qualidade de vida.

Sintomas da disfunção erétil

Os sintomas da disfunção erétil aos quais o homem deve ficar atento são, na maioria das vezes, as seguintes:

  • Dificuldade em conseguir ou manter o pênis ereto em 20 por cento das relações sexuais (cerca de uma vez em quatro);
  • Diminuição das ereções matinais;
  • Dificuldade em manter a ereção durante o ato sexual e persistência desta sintomatologia por mais de 30 dias;
  • Aumento do tempo que se leva para o pênis ficar ereto;
  • Ejacular ou ter orgasmo rapidamente ou com pênis em meia-vida erétil (o popular “meia-bomba”).

Há alguns suplementos que podem te ajudar e são extremamente seguros e até comparados ao viagra:

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Se você tiver quaisquer destes sintomas, não demore e nem se envergonhe. Existem alguns suplementos ótimos para contornar esse problema, o XtraPower e o teston funciona para o tratamento de impotência sexual e aumento da libido. Caso o problema persista procure seu urologista de confiança.

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  • ajuda no perda de gordura
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Um dos suplementos mais vendidos no Brasil para ganho de massa muscular, o Anadrole entrega resultados incríveis.

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Tratamento de Acupuntura em animais portadores de Insuficiência Renal

A insuficiência renal crônica (IRC) geralmente ocorre com o passar dos anos, a medida que os néfrons (unidade funcional dos rins) são destruídos e perdem suas funções. Esta é uma enfermidade de grande incidência principalmente devido ao fato de que na maioria dos casos não há sinais ou sintomas em sua fase inicial. Em muitos casos, os sintomas só aparecem após haver mais de 75 % de lesão renal, restando apenas 25% ou menos da função renal normal.

A maioria dos casos recebidos e tratados pela RENALVET® com o uso da acupuntura associado à hemodiálise , está relacionado à cães insuficientes renais crônicos em que a causa está relacionada à Erlichiose. Devido às proporções endêmicas que esta enfermidade vem ganhando no Brasil e a dificuldade de se obter um diagnóstico preciso à tempo, está tem sido a principal causa de IRA e IRC em cães brasileiros. Lembre-se de levar seu animalzinho em um bom veterinário que contem com um programa para clinica veterinária para melhor atendimento.

Anatomia dos Rins

Os rins são órgãos pares e recebem cerca de 20 % do volume sanguíneo bombeado pelo coração, através das artérias renais. Cada rim possui uma área cortical e uma área medular que se projeta na pelve renal. O ureter é uma estrutura tubular que converge a urina da pelve renal para a bexiga. O néfron é a unidade funcional produtora de urina. Na porção proximal do néfron, temos a capsula de bowman que recebe o sangue parcialmente filtrado por uma densa rede de capilares chamada de glomérulo. O túbulo que parte da cápsula de bowman é dividido em 3 porções: Túbulo contornado proximal, alça de henle (que se estende até a medula dos rins) e túbulo contornado distal. Os túbulos contornados distais se unem em um tubo coletor que leva à pelve renal. O sangue chega ao glomérulo através da arteríola aferente, que é um ramo da artéria renal e sai através da arteríola eferente. As arteríolas aferentes se dividem em capilares que circundam os túbulos e acabam drenados para a veia renal , via arteríolas eferentes.

Função Renal sob o ponto de vista da medicina Ocidental

O rim é um órgão bastante complexo, com diferentes funções. Através da produção de urina, o rim excreta toxinas e subprodutos do metabolismo de proteínas e regula o volume de líquidos e o equilíbrio eletrolítico e acido-base. O rim também tem função biossintética e está envolvido na produção de renina, eritropoietina,prostaglandinas e vitamina D 3. Além disso, o rim também é capaz de produzir gliconeogênese em condições específicas como privação de alimentos e é um local de grande importância para a degradação de alguns hormônios.

A urina é produzida através de ultrafiltração do sangue pelo glomérulo e subseqüente modificação do ultrafiltrado pelos túbulos renais. A filtração é reforçada pela pressão hidrostática nos capilares, criada pela diferença de diâmetros entre as arteríolas aferentes e eferentes.

Em um rim normal, proteínas plasmáticas grandes e glóbulos vermelhos são retidos nos capilares, porém, outros constituintes do plasma passam para o espaço capsular e daí seguem para os túbulos. A maioria das substancias filtradas é reabsorvida de modo passivo ou por transporte ativo através das membranas tubulares, retornando para a circulação, enquanto algumas são secretadas no fluido tubular.
O ultrafiltrado modificado passam dos tubulos para o ducto coletor e da pelve renal, é levado à bexiga na forma final de urina.

Função Renal sob o ponto de vista da Medicina Tradicional Chinesa

  • Governa a água
  • Armazena a essência
  • Controla a recepção do Qi
  • Produção de medula
  • Controla os ossos
  • Controla os orifícios
  • Regula os ouvido

Insuficiência Renal Crônica sob ponto de vista da Medicina Ocidental

A insuficiência renal cronica (IRC) é uma síndrome comum em cães e gatos adultos e idosos e representa o estágio final de uma série de doenças renais. A IRC é geralmente de caráter progressivo mas alterações na dieta do animal podem ajudar a controlar os sintomas urêmicos associados à IRC e podem auxiliar a retardar o processo de degeneração da função renal. Se você é um veterinário, você pode usar um sistema para melhor organização do estado clinico dos animais, como o Nuvem Vet.

Os sinais clínicos da IRC geralmente não estão aparentes até que cerca de 70% à 75% do parênquima renal esteja destruído. Devido à isso , dificilmente se diagnostica a IRC em fase inicial, a menos que o médico veterinário tenha disponível em sua clinica um kit que permita diagnosticar a microalbuminúria. Através da microalbuminúria, o medico veterinário é capaz de diagnosticar a insuficiência renal muitos meses ou anos antes de haver alguma alteração bioquímica em ureia, creatinina ou fósforo. A microalbuminúria mostra o grau de deterioração renal muito antes de haver sintomas.

Efeito semelhante pode ser obtido através de detalhado exame de pulsologia chinesa em animais. Muitas vezes há mudanças de pulso meses ou anos antes de uma alteração física ou bioquímica aparente.

Carboxiterapia para celulites, como funciona

Nova técnica de combate à celulite, gordura localizada, flacidez de pele e estrias.

Importada da Itália, a corboxiterapia é utilizada há 13 anos na Medicina Estética daquele país. O tratamento consiste em pequenas doses de CO2 que são administradas por um Dispositivo de Controle de Fluxo (ICD – Infusion Control Device).

O tratamento estético é utilizado em regiões afetadas pela celulite, gordura localizada, flacidez de pele e estrias, através da aplicação de pequenas quantidades de Dióxido de carbono (CO2) Medicinal (algo grau de pureza – 90%) entre 300 e 400ml por sessão.

Celulite e gordura localizada:

A infusão de gás no local tem como efeito provocar uma distensão que permite promover a ruptura de algumas células de gordura, desencadeando reações químicas de lipólise – processo que “rompe” as células gordurosas – além de promover aumento da circulação de sangue na região afetada. Isto significa a eliminação mais rápida da gordura que foi mobilizada de dentro das células gordurosas

Flacidez de pele e estrias:

A técnica Carboxi promove aumento do fluxo de sangue para a região, além de estimular a produção de colágeno e fibras elásticas, responsáveis pela firmeza da pele.

Outro aspecto positivo da técnica é que o CO2 é produzido pelo organismo, por isso não há risco de alergia ou efeito colateral. Para se obter o resultado eficaz com o Carboxi são necessárias em média 12 a 20 sessões, variando de caso para caso.

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