5 dicas para potencializar exercícios aquáticos e frutas para verão
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Praticar exercícios físicos na água tem muitas vantagens: o risco de lesões é menor, o praticante não sente tanto os efeitos do calor brasileiro e os resultados podem ser tão bons ou melhores que os exercícios feitos em solo. Mas, é preciso cuidar de alguns detalhes. Descubra quais são eles:

5 dicas essenciais para potencializar

1 – Exames médicos e avaliações físicas devem ser feitos. Saber que está em dia com a saúde é fundamental para começar a praticar qualquer exercício.

2 – A alimentação não pode ser esquecida. É muito importante comer uma hora antes de entrar na piscina. Passar mal dentro d’água não pode.

3 – Use roupas práticas que facilitem os seus movimentos dentro da água. Maiôs próprios são os ideais. Duas peças não são recomendáveis. Touca também é importante.

4 – Mantenha uma frequência de exercícios. Especialistas indicam fazer os exercícios na água 3 vezes por semana. Mas, atenção. Os dias devem ser alternados para não sobrecarregar os músculos.

5 – Se você acredita que não sua enquanto faz sua hidroginástica, está muito enganada. Apesar de não sentir, você sua e para repor o líquido é preciso manter a hidratação em dia. Levar uma garrafa com água é uma boa dica.

5 frutas para comer no verão

Já que o verão é a estação mais fácil de consumir frutas, devido às altas temperaturas e o poder de recrescência deste alimento, aproveite para explorar os benefícios de algumas delícias da estação.

  • Goiaba: Rica em vitamina C e fibras. 100g tem 76 kcal.
  • Manga: Rica em fibras e vitamina. 100g de manga espada tem 65 kcal.
  • Melancia: Fonte de licopeno que previne câncer de próstata. 100g tem 24 kcal.
  • Pêssego: Possui vitamina A, importante para visão, e antioxidantes, que previnem doenças e combatem o envelhecimento precoce. 100g tem 48 kcal.
  • Cereja: Fruta importada e, por isso, com custo elevado. Rica em antocianinas que protegem o coração. 100 tem 97 kcal.
5 dicas para potencializar exercícios aquáticos e frutas para verão
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