Começamos um novo ano e é uma ótima oportunidade para melhorar nossos hábitos. Se você é um daqueles que bebem refrigerante, leia os grandes benefícios que você terá se optar por algo tão simples como parar de comê-los.
Você sabia que um refrigerante de 600 ml equivale a beber um copo de água com doze colheres de sopa de açúcar ?
É aconselhável consumir apenas 4 colheres de sopa de açúcar por dia. Beber um refrigerante sobrecarrega a glicose no sangue. E se você está pensando sobre os ligeiros refrigerantes, imagine quantos sabores eles contêm para ter um sabor doce sem açúcar …
Ingestão da gordura açucarada
Os açúcares refinados, que são adicionados a muitos alimentos, carecem das vitaminas, minerais, proteínas e fibras encontradas nos carboidratos complexos. Essas “calorias vazias” podem fazer com que os níveis de açúcar no sangue subam, o que, por sua vez, faz com que os níveis de insulina subam. A insulina é um hormônio secretado pelo organismo que ajuda a regular os níveis de açúcar no sangue. Se o açúcar não for usado rapidamente como energia, a insulina o remove do sangue e o converte em triglicérides no fígado. Esses triglicérides podem ser armazenados como gordura corporal.
Benefícios de parar de consumir refrigerantes:
- Você vai lutar contra a obesidade. Menor consumo de açúcar, menor chance de engordar.
- Você reduzirá o risco de sofrer de diabetes. A obesidade aumenta suas chances de ter diabetes.
- Você reduzirá suas visitas ao dentista. Os microorganismos que causam cáries se alimentam de açúcares.
- Você vai melhorar sua nutrição. Se você substituir os refrigerantes por bebidas naturais, como sucos de frutas, chá, águas frutadas que possuem nutrientes.
- Você recuperará a sensibilidade do seu paladar. Ao ingerir aromas e excesso de açúcar, você percebe os outros sabores como amargos ou não ricos. Se você deixar os produtos processados (sucos embalados, café da máquina, chá engarrafado, etc.), você começará a desfrutar sabores que você não pode mais perceber em suas bebidas naturais.
- Você vai melhorar seu humor. Refrigerantes contêm cafeína. Altas doses de cafeína podem causar irritabilidade, inquietação, tensão, insônia, pressão alta, distúrbios gastrointestinais, micção excessiva, batimentos cardíacos irregulares e outros efeitos colaterais.
Outras consequências negativas da ingestão de refrigerantes: enfraquecimento dos ossos e risco de osteoporose, problemas renais, aumento da pressão arterial, azia, efeitos nocivos sobre o fígado, deterioração do sistema digestivo …
E ae, ainda vai continuar tomando refrigerante?