Quanto de água você toma por dia
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Será que o tanto de água que você consome ao dia é o suficiente para manter sua saúde?

Ingerir líquidos é importante em qualquer época do ano, mas, com o calor que tem feito a água, além de refrescar, salva sua vida!

O nosso corpo é composto por mais de 70% de água, porém, não temos um depósito para armazená-la, com isso, precisamos sempre estar repondo, e, na maioria das vezes, esperamos a sede bater para bebermos água. Um erro, pois a sede é o primeiro alerta de que está faltando água no nosso corpo.

Sendo assim, toda vez que sentir sua boca mais seca, ou quando sua urina estiver densa e amarela escura, passou da hora de beber água.

A recomendação é que devemos beber, pelo menos, 30 ml de água por dia para cada quilo do seu peso, ou seja, uma pessoa que pesa 80 Kg tem que tomar pelo menos 2,5 L ao dia.

Para quem acha que beber água é algo complicado, temos outra alternativa para deixar seu corpo hidradato: comer frutas! Em toda estação do ano, temos frutas ricas em água na sua consistência, a melancia é a campeã delas, mas ainda temos o melão, o abacaxi, o coco, entre várias outras.

Sempre que puder, tome um suco, ou coma a fruta. A fruta in natura é rica em sais minerais, pois, quando suamos, não é só água que perdemos.

Seja água, fruta, sorvete, o que for, o importante é manter o corpo hidratado.

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